都以不同的方式进补山珍野味，意思是说只有这样，在寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭。”
叶千帆的一番话说罢，宁倾城又忍不住问道：
“千帆，那你说了那么多，冬至到底如何正确进补呢？”
“光靠吃饺子啊？”
“哈哈！那当然不能全靠吃饺子了！”叶千帆抿嘴一笑：
“正所谓，冬令进补，开春打虎。其实，几乎是每个进补的人熟知的名言。”
“春生、夏长、秋敛、冬藏。其中冬藏，意为藏于养精蓄锐，藏于休养生息。所以进补的第一要招，先补觉。”
“古语曰：起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”
“就是不要晚睡、不要熬夜。”
“时长保证是优质睡眠的一个必要条件。”
“因此，在冬季，适度地慵懒，偶尔睡个回笼觉，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。”
叶千帆说到这儿，又笑眯眯地看了一眼宁倾城：
“像你在冬天也会睡眠时间加长，这是一样的道理。”
“同时，我们华国有一句老话，民以食为天。”
“美食、美味、补益等概念浸淫在我们的文化当中：我们刚刚秋贴秋膘，而后又冬再补膘，这样不停地补下去，只能是一胖毁所有，三斤之后又三斤。”
“因此，在不会饿着的好光景的当下，这个‘补’的精髓，还是要量‘出’为‘入’更合理。”
“这怎么说？？”听到这儿，宁倾城的面色顿了顿，仍旧有一丝困惑。
见宁倾城不解，叶千帆则是又解释道：
“吃得痛快的前提是出得顺畅，‘出’也是补，就是要保证大便通畅。”
“因为冬季干燥缺水，蜗居不动，同时又好补多食，这都是便秘的诱因。”
“因此，多喝水，可以用嘴唇干不干作为是否缺水的一个标志物，抹唇膏不是关键，喝足水才是重点。”
“少量多次饮水，喝的时候不要一饮而尽，慢慢喝，小口喝，不着急。”
“而且冬季室外寒冷，则阻挡了我们走向室外的脚步，因而，户外运动减少。”
“但是，室内运动不能少，这对于防治便秘很重要。”
“在冬季，人们可选择在室内做一些便于进行的简单腰腹部运动，比如舞蹈、仰卧起坐等运动。”
“另外，肚宜常摩，记起来的时候、闲起来的时候，多做做腹部按摩，这样可以加速肠道蠕动，以防治便秘。”
叶千帆一边说着，一边示范性地伸手揉了揉自己的肚子。
“想要每天拉得顺畅，还是得有诀窍哈哈哈哈！”
说到这儿，叶千帆又扭头瞥了一眼宁倾城。
“倾城，你今天拉了吗？”
“你……你问我这个做什么？？”被叶千帆问到这么奇怪的问题，宁倾城的一张俏脸忍不住就红了几分道：
“不要问一些奇奇怪怪的问题！！”
“哎！这个问题哪里奇怪了呢？吃喝拉撒，人之常情嘛！！”
叶千帆嘿嘿一笑，并不在意宁倾城朝自己翻白眼。
不仅如此，叶千帆还继续着自己刚才的话题道：
“说到这冬至要怎么大补啊，这里面也是大有学问，毕竟饮食均衡才是‘补’。”
“也就是说……吃得适度，吃得均衡，才是‘补’。那种刻意地去吃一些高脂肪高热量的食物，那就根本不是‘补’，甚至还会对身体有害无益！”
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