么吃最科学合理，这才是最重要的。至于怎么样才是科学合理呢？主要还是不要过量饮食。”
“噢噢噢噢！”宁倾城听得连连点头。
“那怎么样才算是科学合理地用餐呢？”
“很简单，几个步骤即可。”
叶千帆先是举起一根手指道：
“第一，定时定量进餐。意思就是让你不要等太饿了才吃，容易狼吞虎咽吃太多；吃饭最好细嚼慢咽，避免吃太快的时候，无意中吃过量了。”
说罢，叶千帆又举起第二根手指，继续说道：
“这第二嘛，便是分餐制。”
“这意思很简单，就是提倡根据个人的生理条件和身体活动量，进行标准化配餐和定量分配。”
叶千帆一边说着，一边再次举起第三根手指。
“这第三也很简单，那就是每顿少吃一两口。”
“控制饮食，关键在于细水长流，持之以恒。对于容易发胖的人，适当限制进食量，不要完全吃饱，更不要吃太饱、吃撑，最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。”
“哦哦哦，那还有呢？”宁倾城听得入神，她盯着叶千帆的三根手指，又笑着问道：
“该不会还有第四吧？”
“哈哈哈哈哈哈！还真被你猜对了，的确还有第四条！”
叶千帆笑了笑，收起了自己的三根手指道：
“这第四嘛，少吃高能量食品。”
“学会看营养成分表，了解食物的能量，少吃高脂肪、高糖等高能量食物，比如炸鸡、薯片、酥饼等，都要尽量少吃。”
“但是这第四条吧，在我们现在这样的环境下，也不太可能会发生。”
“毕竟我们也没有什么炸鸡啊，薯片之类的东西吃。”
叶千帆一边说着，一边默默地感慨道：
“你还真别说，我这么一提起薯片啊炸鸡之类的东西，也有点想吃了，只可惜我们现在身在荒岛，估计是吃不到咯！！”
“噗嗤~”宁倾城轻轻一笑。
“千帆，你很喜欢吃炸鸡吗？”
“还行吧，这种油炸食品，你很久不吃吧，就想它念它，但真要天天吃，可腻得慌！”
叶千帆笑了笑，又摇了几下脑袋。
对于自己身在荒岛的这件事情，叶千帆有的时候也觉得很恍惚，感觉自己跟做了一场大梦一样，但这个梦的时间却是挺久的，不知道什么时候才能醒来？
想到这儿，叶千帆扭头看了一眼自己身旁的宁倾城。
幸好，有宁倾城在身旁，这也算得上是一场不错的美梦。
“你看我做什么？我脸上有东西吗？”
见叶千帆一直盯着自己看，宁倾城有些奇怪地问道。
她伸手摸了摸自己的脸，以为自己脸上有什么脏东西。
叶千帆见状，顿时便笑道：
“放心放心，你脸上没有脏东西，我盯着你看，也只不过是因为你很美丽，我情不自禁就想盯着你看罢了。”
“油嘴滑舌……”被叶千帆这么一说，宁倾城的脸红得更厉害了。
“我在这大树族中，可算不上是什么美人。”
“可没有人会像你一样盯着我看呢！”
宁倾城的话音刚落。
叶千帆却又是笑了笑道：
“那是因为土著的审美，跟我们现代人的审美不一样，在我们现代的审美之中，倾城你才是一等一的大美人，你无须怀疑。”
“而且，其实，从进化上讲，异性的审美从本质上都是生殖美。”
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